मोटापा कैसे कम करें

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 वसा के बजाय कार्ब्स पर अंकुश लगाने की कोशिश करें।

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खाने की योजना सोचो, आहार नहीं।

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प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से दूर हटो।

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स्वास्थ्य-केंद्रित मित्रों के साथ घूमें।

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 खूब घुलनशील फाइबर खाएं

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 हाई प्रोटीन डाइट लें

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एरोबिक व्यायाम (कार्डियो) करें

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चीनी-मीठे पेय पदार्थों से बचें

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 हर हफ्ते वसायुक्त मछली का सेवन करें

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